Trilha de um dia não pede equipamento de expedição, mas pede o básico bem feito. A diferença entre uma caminhada boa e um sufoco quase sempre está na mochila.
Comece pelo pé
Tênis ou bota de solado firme, com aderência. Trilha da nossa região tem pedra solta, capim e barro dependendo da época, e sapato liso escorrega.
Meia boa importa tanto quanto o calçado: meia de algodão molhada é fábrica de bolha. Prefira as de material sintético que secam rápido.
Água e comida
Mochila de hidratação ou squeeze, e mais do que você acha que vai beber. Subida no sol de Amparo desidrata rápido.
Pra comer: barra de cereal, castanha, amendoim, banana. Coisa que não derrete no bolso e repõe energia sem pesar o estômago.
Proteção
Boné ou chapéu, óculos escuros, protetor solar (passe antes de sair e reaplique) e repelente. Na serra o sol bate forte mesmo em dia fresco.
Roupa leve, de preferência dry-fit. Algodão encharca de suor e esfria quando o vento pega no alto.
O que dá pra deixar em casa
Mochila gigante, barraca, panela e o resto do arsenal de acampamento. Hike é bate e volta: quanto mais leve, mais você aproveita a vista.
E o principal
Disposição e animação. O resto a gente resolve no caminho, porque ninguém fica pra trás. Vem com a gente na próxima.