BIKE FIT POR UM BIKE FITTER!
Nas palavras de um bike fitter a importância de um bike fit...
1 - Vamos começar falando um pouco sobre você, sua profissão, especializações e o que levou você a ser um bike fitter!
R: Meu nome é Filipe Nery Franco, sou fisioterapeuta há mais de 10 anos, especializado em ortopedia, traumatologia e bikefit. Também sou ciclista, apaixonado por pedalar, por isso resolvi unir o útil ao agradável, unindo ao meu trabalho o bike fit.
2 - Agora que sabemos que você é um fisioterapeuta atuante na área a tempos, diga quais as vantagens da união da fisioterapia com o bike fit, quais as vantagens para o biker que for fazer o fit com você já que consegue aliar esses dois conhecimentos para um fim comum.
R: É importante ressaltar que no bike fit, é realizado uma série de procedimentos em que é indispensável que o bike fitter tenha conhecimento sobre anatomia humana, biomecânica, testes clínicos especiais, para que não haja erros na interação homem e bicicleta, além de conhecimento básico sobre mecânica de bicicleta e equipamentos adequados para uma análise fidedigna. Por esses motivos é importante que o ajuste seja feito por um fisioterapeuta ou um educador físico.
3 - Como funciona o passo-a-passo para a execução do bike fit?
R: Podemos dividir o bike fit em 5 passos específicos.
Em primeiro plano, é realizada a anamnese, que é nada mais nada menos que uma "entrevista" com o ciclista. Nesse processo o ciclista relata frequência de treino, dificuldades e desconfortos, média de KM, objetivo da atividade, entre outros, e caso o ciclista tenha alguma lesão crônica ou aguda em qualquer segmento corporal, é importante que leve os exames se tiver, pois isso será levado em consideração na hora dos ajustes
Em segundo plano, é realizada uma avaliação física do ciclista, que engloba avaliação postural, testes clínicos específicos levando em consideração ao que foi identificado na anamnese, teste de encurtamento de membros, teste de mobilidade e flexibilidade, entre outros, seguidos por possíveis orientações do fitter, para que o ciclista melhore suas condições físicas caso houver necessidade.
No terceiro passo é realizada a antropometria, que é a medida de cada segmento corporal (cavalo, tronco, ombros, distância entre as tuberosidades isquiáticas, membros superiores, estatura e peso) do ciclista, a partir disso o fitter consegue saber as medidas ideais da bicicleta e dos componentes, para aquele determinado ciclista.
No quarto passo, temos o ajuste da sapatilha, onde a altura do taco da sapatilha é ajustado perfeitamente para o pé daquele determinado ciclista, em seguida é feito o ajuste da angulação do taco, com o gabarito para sapatilhas, cada tipo de taco tem o seu gabarito.
Por fim, no quinto e último passo, é realizado os ajustes na bicicleta. A bicicleta do ciclista é colocada no rolo de treino, o ciclista é marcado por sensores reflexivos em pontos anatômicos específicos. O fitter analisa como está o ajuste a partir de uma câmera e utiliza o notebook para analisar, traçar a angulação correta de cada segmento e a partir disso e de toda a avaliação que foi realizada, é feita a correção do posicionamento e todos os ajustes necessários para que não haja mais desconfortos, diminuição do risco de lesões, aumento da segurança e da performance do ciclista.
4 - Mas o fit é feito no rolo, ele vai funcionar quando eu for para a trilha?
R: Sim vai, a bike fica apoiada durante um rolo de treino durante os ajustes, é preciso que seja visto o jeito que o ciclista pedala, o giro do pedal, posicionamento, entre outras coisas, é basicamente
uma simulação dele andando em ambiente outdoor. Essa simulação não permite movimentos dinâmicos, como por exemplo, pedalar em pé, a tendência é que o ciclista fique sempre em uma mesma posição.
Muitos ciclistas tendem a tentar "pedalar bonito", em vez de fazer a pedalada mais naturalmente possível. Uma dica muito importante é, pedale o mais naturalmente que você conseguir, como se ninguém tivesse olhando por exemplo,
Mude a intensidade da pedalada, fale com o fitter sobre isso, pois nesse posicionamento a posição corporal tende a mudar, quando pedalamos forte, isso ajuda os especialistas em bike fit perceber e corrigir algum problema.
5 - A dúvida de muitos bikers é, se ele está começando agora ele precisa de um bike fit? Qual a importância de um bike fit para ciclistas, sejam eles experientes ou iniciantes?
R: O bike fit é indicado para ciclistas experientes e também para quem está começando agora. No caso de ciclistas experientes é realizado o ajuste fino, pois o ciclista já conhece o posicionamento com a bicicleta, e precisa do perfeito dos componentes para melhorar a performance e aliviar um ou outro desconforto, nesse último caso, é comum quando o ciclista troca de bicicleta ou troca componentes da bicicleta.
Os ciclistas que estão começando no esporte agora, é importante que realize o bike fit para que, além de evitar possíveis lesões por posicionamento errado e aplicações de força de forma errada, não crie "vícios", que depois além de ter que esquecer o vício, tem que reaprender da forma correta.
